Телесно-ориентированная практика с метафорическими ассоциативными картами (МАК) — мягко подготовим и продышим тело, через простые асаны на баланс и гибкость и приступим к основной части практики — расслабленному разговору с самим собой, с помощью внутреннего отклика на картинки из колоды «себе можно верить» и моего бережного присутствия через вопросы.
Метафорические карты помогут вам самим отвечать на волнующее из глубины подсознания, даже если вы впервые держите их в руках. Почувствовать и обозначить конкретные шаги, как проявить заботу о себе, на какие внешние и внутренние ресурсы сейчас опереться.
Йога-нидре — это техника управляемой медитации в положении лежа, которая позволяет достичь глубокого расслабления ума и тела, состояния между сном и бодрствованием. Практика включает осознавание окружающих звуков, наблюдение за дыханием, а также последовательное осознавание и расслабление различных частей тела под голос инструктора. Считается, что один час-йога нидры может заменить четыре часа и более полноценного сна. Эта практика может быть очень полезна в условиях ритмов современного мира для снижения стресса и концентрации внимания в течение дня, благоприятно влияет на сон.
